6 bước để tăng cân nhanh nhất trong 1 tháng mà mọi người nên biết và chia sẻ cho nhau.Bạn có cơ thể quá gầy luôn cảm thấy mình nhỏ bé muốn có một thân hình săn chắc để được tự tin hơn khi giao tiếp với người khác, và bạn muốn biết những cách tăng cân nhanh nhất trong 1 tháng cho mình . Bạn có thể làm được điều này với tầm 1 tháng mà bạn có thể tăng được  3-5 kg khi bạn có quyết tâm và kỉ luật cao với bản thân.
 
Đừng bao giờ nghĩ đến thuốc tăng cân hay bí quyết tăng cân mà bạn không cần ăn nhiều hay luyện tập thể thao đầy đủ mà vẫn có thể tăng cân nhanh được.Để có thể tăng cân lành mạnh và duy trì được cân nặng của mình sau khi tăng ,6 bước làm sau trong một tháng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh nhất trong một tháng điều mà bạn rất mong muốn:


Bước đầu tiên: Hiểu rõ được nguyên tắc để tăng cân


Bạn muốn tăng cân nhanh bằng cách uống nhiều sữa,ăn nhiều,ngủ nhiều.Đây là cách mà rất nhiều người đã làm nhưng cũng không thể tăng cân nhanh được.Bạn hay nhớ một điều rằng :" lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày phải lớn hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ" Dù bạn uống rất nhiều sữa ,ăn nhiều,ngủ nhiều...nhưng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể không dư ra thì bạn không thể tăng được cân.Calo nạp vào cơ thể  được cung cấp bởi thực phẩm bạn ăn hằng ngày.
Nếu bạn đã hiểu thì chúng ta đến phương pháp tiếp theo


Bước tăng cân tiếp theo : Cải thiện chế độ dinh dưỡng bữa ăn chính giúp bạn tăng cân nhanh.


Trong một ngày bạn cần ăn đủ 3 bữa ăn chính nhưng chỉ ăn 3 bữa thôi thì chưa đủ bạn cần phải ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho 3 bữa ăn này.
 

Muốn tăng cân nhanh trong 1 tháng thì các bữa ăn chính của bạn phải có đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng chính là:

  • Carbohydrate ( bột đường ) : nhóm chất này có trong cơm, bún,phở, bánh mì,xôi...
  • Protein ( chất đạm) có trong thịt , cá,tôm, cua ,trứng....
  • Fat (chất béo) có trong dầu , mỡ, đậu phộng ,mè....
Ngoài các nhòm chất đang nói ở trên bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trong các loại trái cây,rau quả và bạn phải nhớ uống nhiều nước.

 
Dinh dưỡng bữa ăn chính giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng

Dinh dưỡng bữa ăn chính giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng


Xem thêm >>> Những cách tăng cân hiệu quả cho người gầy


Bước tăng cân thứ 3 : Ăn thêm 2-3 bữa phụ trong một ngày để bạn tăng cân hiệu quả hơn.


Bước này rất dễ thực hiện và lại đạt được hiệu quả cao.Nhưng rất nhiều bạn dùng không đúng cách.Điều quan trọng ở đây là lượng dinh dưỡng mà cơ thể bạn hấp thụ qua mỗi bữa ăn.
Bữa phụ của bạn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như bữa ăn chính .Lưu ý : bữa phụ của bạn càng giàu dinh dưỡng thì việc tăng cân nhanh chóng trong 1 tháng của bạn sẽ đạt được kết quả cao.
Bạn không nên ăn vặt suốt ngày vì như thế khiến bạn dễ no và không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng.Bạn cũng cần tránh thức ăn nhanh hay thức ăn đóng hộp như bánh ngọt,đồ hộp,mì gói...vì những thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng không cao lại có nhiều chất béo có hại cho tim mạch,cơ bắp. 



Bữa phụ đủ dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh hơn

Bữa phụ đủ dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh hơn



Bước tăng cân thứ 4 : kết hợp luyện tập thể thao,thể hình giúp bạn tăng cân nhanh mà còn có cơ thể đẹp.


Việc tăng cân nhanh và cải thiện sức khoẻ là điều mà bạn muốn.Vì vậy bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để có thể tăng cân nhanh chóng trong 1 tháng,bạn nên rèn luyện cho bản thân không chi trong 1 tháng mà còn sau này nữa nếu bạn muốn mình khoẻ mạnh. Bạn cũng có thể tập thể hình để tăng cường sức mạnh của cơ bắp và bạn cũng có 1 thân hình khoẻ đẹp.





Luyện tập thể thao thể hình giúp bạn nhanh chóng tăng cân và cơ thể cân đối

Luyện tập thể thao thể hình giúp bạn nhanh chóng tăng cân và cơ thể cân đối

 
Xem thêm >>> Cách tăng cân nhanh chóng cho nam hiệu quả


Bước tăng cân tiếp theo thứ 5 : Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm giúp bạn giữ sức khoẻ tốt hiệu quả cho quá trình tăng cân.


Để cơ thể bạn phục hồi và phát triển trong lúc bạn nghỉ ngơi ban đêm thì bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và không nên thức khuya quá 11h
Nếu thỉnh thoảng bạn thức khuya thì không sao nhưng đêm nào bạn cũng thức và thức thường xuyên
thì quá trình tăng cân của bạn sẽ bị ảnh hưởng.Cho chù bạn làm tốt tất cả các bước trên.




Ngủ đủ giấc rất có ích cho việc tăng cân của bạn

Ngủ đủ giấc rất có ích cho việc tăng cân của bạn


Bước tăng cân cuối cùng thứ 6 bạn nên làm đó là : Sử dung thực phẩm bổ sung tăng cân 1 cách hiệu quả


Bạn có thể tham khảo các thực phẩm từ thiên nhiên giúp bạn tăng cân nhanh và hoàn toàn tốt cho sức khỏe.
Tảo biển Nhật - Tảo mặt trời Spirulina giúp bạn tăng cân tự nhiên. Và hơn hết những ai muốn tăng cân một cách tự nhiên an toàn và hiệu quả. 
 
 
 
Tảo mặt trời Spirulina tăng cân tự nhiên
Tảo mặt trời Spirulina tăng cân tự nhiên vv

 
Xem thêm >>> Tảo mặt trời giúp tăng cân cho người gầy - tảo Spirulina


Tăng cân tự nhiên giúp cơ thể cải thiện cân nặng một cách ổn định và lâu dài. Để tăng cân tự nhiên bạn cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể có thời gian hấp thụ và tích lũy. Tảo biển không những giúp tăng cân hiệu quả mà còn tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe tổng thể giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn rất tốt cho sức khỏe.
 
Lưu ý :
 
Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top