Cách tăng cân nhanh nhất cho nữ hiệu quả .Bạn là người phụ nữ muốn tăng cân để có một thân hình gợi cảm mà nhiều người mơ ước.Tuy nhiên bạn làm gì để tăng cân nhanh chóng giúp bạn tự tin diện những bộ đồ đẹp mà bạn không lo cái vóc dáng ỏm nhòm của mình.
Nhưng việc tăng cân liệu có dễ dàng.Nếu bạn muốn tăng cân nhanh, bạn hãy đọc những lời khuyên sau để bạn thực hiện việc tăng cân một cách nhanh và lành mạnh nhất.

 

Đầu tiên thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới việc tăng cân của bạn

Hấp thu đủ lượng calo trên 1 ngày để tăng cân lành mạnh.

Mỗi ngày bạn chỉ nên hấp thụ khoảng 500 calo , không nên ăn quá nhiều calo như thế sẽ không tốt cho cơ thể và không tốt cho việc tăng cân lành mạnh của bạn. Nếu bạn tập luyện thêm thì bạn có thể ăn thêm calo để bù cho lượng calo đã mất và nên ăn thức ăn giàu dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
 
Dù bạn cần ăn thêm calo, nhưng bạn nên dùng lượng  calo này cho những thức ăn vừa nhiều calo vừa nhiều dinh dưỡng. Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn có lượng calo cao nhưng ít chất dinh dưỡng, bạn sẽ tăng cân nhanh, nhưng các bệnh  liên quan tới sức khỏe sẽ kèm theo khi bạn tăng cân.




http://www.taobienspirulina.com/2017/02/cach-tang-can-nhanh-nhat-cho-nu-hieu-qua.html

Thực phẩm nhiều dinh dưỡng giúp bạn nữ tăng cân nhanh chóng


Xem ngay >>> Cách tăng cân nhanh chóng cho nam hiệu quả

 

Ăn uống thường xuyên nếu muốn tăng cân nhanh

Bạn cần ăn 6 bữa ăn trên ngày,đủ 3 bữa ăn sáng, ăn trưa, ăn tối, và thêm các bữa ăn nhẹ.
  • Quy tắc chung bạn cần nắm là, đừng để 4 giờ trôi qua mà bạn không ăn gì.
  • Ba bữa ăn chính của bạn nên đủ chất. không giảm lượng khẩu phần trong các bữa này.
  • Các bữa chính và các bữa phụ của bạn nên bao gồm protein,chất béo, tinh bột và rau xanh.

Tăng kích cỡ khẩu phần ăn để tăng cân hiệu quả hơn .

Một cách khác đó là không ăn nhẹ mà nên tăng lượng khẩu phần ăn mỗi bữa chính  ,nếu bạn không có thời gian để ăn các bữa ăn phụ như thế sẽ giúp bạn sẽ nạp nhiều calo hơn.
 
Bạn cũng có thể ăn đêm để tăng cân lành mạnh. Nếu bạn là người đang giảm cân, bạn sẽ được khuyên là tránh ăn sau 7 giờ tối. Nhưng khi bạn đang muốn tăng cân nhanh, thì bạn nên làm điều ngược lại.  Ăn tối muộn, hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ là một cách tốt để cũng cấp cho cơ thể thêm dinh duỡng.
 

Chọn đúng loại thức ăn và đồ uống để tăng cân tích cực.

Tìm hiểu thêm những loại thức ăn có mật độ dinh dưỡng và lượng calo cao để tăng cân như những loại sau :
  • Trong nhóm lúa gạo, chọn các loại như lúa mì nguyên hạt, bánh bằng bột mì đen.
  • Hoa quả, chọn chuối, nho khô, bơ, dứa hoa quả tinh bột được ưa thích hơn các loại hoa quả nhiều nước.
  • Chọn loại rau củ tinh bột :hạt đậu, khoai tây, ngô...
  • Protein,bơ hạt và các loại hạt.
http://www.taobienspirulina.com/2017/02/cach-tang-can-nhanh-nhat-cho-nu-hieu-qua.html

Thức ăn phù hợp giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn


Xem ngay >>> Những cách tăng cân hiệu quả cho người gầy


Uống nhiều hơn  bạn nữ tăng cân lành mạnh và đẹp hơn.

Một cách tăng cân nhanh là tăng calo bằng cách uống các đồ uống calo cao giữa các bữa ăn.Nước sữa sinh tố, sữa protein là rất tốt , đặc biệt là những loại sinh tố làm từ nước hoa quả, và sữa ít mỡ.
Bạn cũng có thể thưởng thức soda, cafe, trà ngọt ở mức giới hạn.Vì các đồ uống này không lí tưởng cho người tăng cân.
Ngoài ra , bạn cũng có thể bổ sung thêm nhiều protein giúp cơ thể bạn chắc khoẻ cơ.. Protein giúp cơ thể bạn xây dựng cơ bắp tốt hơn.Cơ bắp là trọng lượng nạc của cơ thể,nên xây dựng cơ giúp bạn tăng cân mà không tăng mỡ là điều rất tốt .Nguồn protein tốt có từ thịt nạc, cá,trứng , hạt, bơ đậu phộng...

 

Tập luyện và phong cách sống sẽ tốt cho việc tăng cân lành mạnh của bạn.

Nỗ lực để tăng cân nhanh.

Giống như việc giảm cân, cách lành mạnh nhất để tăng cân là mất thời gian , bạn có thể tăng 0.45 đến 0.9kg một tuần mà an toàn, sử dụng những chiến lược đã đề cập trong bài viết này .Nhưng cố gắng tăng cân nhanh hơn sẽ gây ra những nguy cơ không tốt về sức khỏe.Bạn hãy nghĩ tới việc giữ cân khi đã tăng được trong giai đoạn dài.
 

Các bài tập thể lực nói chung là tốt cho quá trình tăng cân vì nó kích thích thèm ăn và cảm giác ăn ngon miệng.

Tập tạ, tốt cho bạn nữ vì nó giúp bạn tăng cân bằng cách xây dựng cơ bắp của bạn.Nên tập các nhóm cơ chính: ngực, lưng, bụng, bắp trước, bắp sau, đùi trước đùi sau, nếu bạn muốn tăng cơ để cơ thể săn chắc thì bạn nên ăn thêm protein
 
http://www.taobienspirulina.com/2017/02/cach-tang-can-nhanh-nhat-cho-nu-hieu-qua.html

Tập tạ giúp cơ thể đẹp còn rất tốt cho việc tăng cân


Xem ngay >>> 6 bước để tăng cân nhanh nhất trong 1 tháng 

Nghỉ ngơi đầy đủ giúp hỗ trợ bạn tăng cân.

Bạn nên ngủ ít nhất 8 giờ một ngày, đặc biệt nếu bạn tập các bài tập sức mạnh cơ thể sẽ phục hồi cơ bắp trong quá trình ngủ.

 

Ngoài ra, các bạn nữ có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân.


Tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural  -tảo mặt trời tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng của cơ thể. Hơn nữa sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên phù hợp với nhiều người sử dung. Đặc biệt với những người gầy muốn tăng cân nhanh và hiệu quả thì đây là giải pháp tối ưu nhất.


Tảo mặt trời Spirulina giúp hỗ trợ tăng cân tự nhiên

Tảo mặt trời Spirulina giúp hỗ trợ tăng cân tự nhiên

 
Tăng cân tự nhiên giúp cơ thể cải thiện cân nặng một cách ổn định và lâu dài. Tảo biển không những giúp tăng cân hiệu quả mà còn tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe tổng thể giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn rất tốt cho sức khỏe.
 
Lưu ý:

Sản phẩm này là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top