4 Cách Tăng Cân Đơn Giản Hiệu Qủa Trong Vòng 7 Ngày. Hiện nay, tăng cân là một vấn đề nan giải đối với nhiều người, cho dù có ăn uống nhiều như thế nào, vận động nhiều ra sao nhưng cân nặng vẫn không cải thiện, thậm chí là còn sụt đi. Cần có phương pháp để tăng cân hiệu quả.

Dưới đây là các cách để tăng cân hiệu quả do những người thành công chia sẻ, đảm bảo sau 7 ngày bạn sẽ tự hào về cân nặng của mình.

1. Cách tăng cân hiệu quả nhờ ăn 1 ngày nhiều bữa ( 5-6 bữa/ngày)

Do người gầy hệ tiêu hóa không hấp thu được các chất dinh dưỡng nên ăn bao nhiêu cân nặng vẫn không thay đổi. Thay vào đó ta nên chia các bữa ăn ra và phân phối đều lượng dinh dưỡng mỗi bữa để cơ thể hấp thu dễ dàng.

chia nhiều bữa sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt hơn

chia nhiều bữa sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt hơn


Thay vì ăn 3 bữa như thường thì nên chia nhỏ khẩu phần ăn và mỗi khẩu phần nên bổ sung dưỡng chất khác nhau, cơ thể sẽ được cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, sau đó sẽ tăng cân một cách tự nhiên.

2. Tập thể dục 7 lần/ tuần giúp tăng cân hiệu quả

tập thể dục giúp tăng cân hiệu quả

tập thể dục giúp tăng cân hiệu quả

Thật vậy, tập thể dục giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn, đồng thời tiêu hao lượng chất thừa. Bạn có thể tập những môn thể thao mình ưu thích như chạy bộ, bơi lội, cầu lông.... sẽ giúp ban tăng cân rất nhiều. Đặc biệt nếu duy trì trong vòng 1 tuần , cơ thể bạn sẽ thay đổi 1 cách đáng kinh ngạc.

3.Bí quyết tăng cân nhờ ăn uống các món ăn giàu chất đạm

Các món ăn giàu chất đạm sẽ giúp tăng cân tự nhiênhiệu quả nhất. List sau đây sẽ bật mí cho bạn cách sử dụng các thực phẩm để tăng cân nhanh chóng hiệu quả.

Sữa đặc pha loãng giúp tăng cân

cách này rất phổ biến hiện nay vì tính hiệu quả của nó. 1 ly sữa đặc pha loãng mỗi ngày bạn sẽ có 1 cơ thể săn chắc, thân hình gầy tong teo cũng sẽ tăng cân nhanh chóng.


sữa đặc giúp tăng cân hiệu quả và an toàn

sữa đặc giúp tăng cân hiệu quả và an toàn


Sinh tố trái cây mỗi ngày giúp tăng cân nhanh chóng

1 ly sinh tố trái cây là lựa chọn hoàn hảo trong thời kì tăng cân. Sinh tố trái cây còn giúp phòng tránh các loại bệnh về đường ruột, ung thư, tiêu hóa...
sinh tố điều tiết chất trong cơ thể và giúp chữa bệnh

sinh tố điều tiết chất trong cơ thể và giúp chữa bệnh

Ăn kem sữa chua vừa giúp tăng cân , vừa làm đẹp da

sữa chua giúp tiêu hóa tốt và tăng cân nhanh

sữa chua giúp tiêu hóa tốt và tăng cân nhanh


Ngày hè nóng nực mà có 1 li kem hoặc sữa chua thì hết ý . Món khoái khẩu này rất dễ làm và ngon miệng. Ăn thường xuyên sau bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt và tăng cân nhanh chóng.

4. sử dụng tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural để tăng cân tự nhiên

tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural giúp tăng cân trong vòng 7 ngày

tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural giúp tăng cân trong vòng 7 ngày

Xem thêm

>>>>tăng cân và những chú ý vô cùng quan trọng


Tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural - tảo mặt trời tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp phòng ngừa và hỗ trợ chống suy nhược cơ thể hiệu quả. Hơn nữa sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên phù hợp với nhiều người sử dụng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top