"Thay đổi vóc dáng là thay đổi cuộc đời" một thân hình đẹp và khỏe mạnh là điều ai cũng mong muốn, nhưng không phải ai cũng biết cách rèn luyện, nhất là đối với người gầy điều này càng trở nên khó khăn.

Để có một vóc dáng đáng mơ ước thì người ta phải trải qua rất nhiều nỗ lực cố gắng nhưng không phải ai cũng thành công, nhất là đối với người gầy, thân  hình gầy tong teo, vóc dáng còm nhom luôn là đặc điểm của họ. Vậy làm thế nào để thay đổi ngoại hình đó? Dưới đây sẽ bật mí những phương pháp tăng cân hiệu quả nhất do những người thành công chia sẻ, đảm bảo trong vòng 1 tuần bạn sẽ có thân hình mà ai cũng ao ước.

1. Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cân hiệu quả

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể người gầy đốt lượng mỡ thừa,thải các chất độc trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch,điều này bắt bạn phải ăn nhiều hơn mức bình thường để bù lại lượng calo đã mất, và tăng cân hiệu quả nhất.

Mỗi ngày bạn nên tập ít nhất 15-30 phút những bài thể dục vừa sức để cơ thể khỏe mạnh. Bạn cũng nên tập những bài tập ưu thích như chạy bộ , yoga, tabata, cầu lông, tập tạ.... và nếu như có thêm 1 người bạn cùng mục tiêu tăng cân hoặc nghe những bản nhạc hay thì đó là 1 trải nghiệm rất tuyệt vời.


tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tăng cân

tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tăng cân

2. Bạn chỉ tăng cân hiệu quả khi bổ sung dinh dưỡng hợp lí đầy đủ

Để tăng cân hiệu quả bạn nên bổ sung cho cơ thể đầy đủ các chất , nhất là protein, trung bình 1 ngày bạn nên bổ sung 1 protein/kg, nếu bạn nặng 60 kg thì bạn bổ sung ít nhất 60 gram protein. Cũng khá dễ hiểu vì protein là chất quan trọng trong việc tăng cơ, tăng chất dinh dưỡng cho cơ thể.


Chế độ ăn uống hợp lí giúp bạn có thân hình đẹp

Chế độ ăn uống hợp lí giúp bạn có thân hình đẹp

Người gầy  nên ăn nhiều thực phẩm  như trứng, thịt cá, các loại hạt,.... vì các thực phẩm đó chứa nhiều đạm, giúp cơ thể hấp thụ protein một cách tự nhiên nhất và giúp tăng cân một cách hiệu quả.

3. Sinh hoạt hợp lí giúp tăng cân tự nhiên nhất

Sinh hoạt hợp lí giúp cơ thể người gầy hấp thụ chất tốt hơn, khỏe khoắn hơn , tăng cân hiệu quả hơn.Nhưng sinh hoạt như thế nào là hợp lí? Bạn nên ăn uống theo bữa và chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa 1 ngày thay vì 3 bữa. Điều này giúp cơ thể không bị thừa chất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn , hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Bạn không nên ăn vặt sau 19h bởi vì điều này sẽ làm tích tụ lượng mỡ thừa và chất độc hại cho cơ thể. Và 1 điêu tối kị nữa là bạn phải đi ngủ sớm , trước 22h để hệ thống trong cơ thể làm nhiệm vụ đào thải chất không tốt và hấp thụ dinh dưỡng, ngủ muộn làm cho cơ thể uể oải, gây ra các bệnh như duy giảm trí nhớ, chán ăn, tích tụ mỡ... và không làm tăng cân.


đi ngủ sớm giúp cơ thể tăng cân tốt hơn

đi ngủ sớm giúp cơ thể tăng cân tốt hơn

4. Bổ sung các thực phâm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân cho người gầy

Hiện nay, trên thị  trường có vô vàn  thực phẩm chức năng giúp tăng cân, nhưng không biết thực phẩm nào là chất lượng và giá thành hợp lí. Sử dụng thực phẩm chức năng là phương án tốt cho những người gầy và có ít thời gian do công việc quá bận rộn để ăn uống điều độ, tập thể dục...


tảo Spirulina Natural giúp tăng cân hiệu quả

tảo Spirulina Natural giúp tăng cân hiệu quả


Nhận thấy vấn đề khó khăn của người gầy nên các chuyên gia từ Nhật Bản đã nghiên cứu và cho ra sản phẩm tảo Spirulina Natural. Tảo Spirulina Natural chứa hơn 100 chất dinh dưỡng cần thiết cho người gầy, sử dụng tảo Spirulina Natural giúp tăng cân hiệu quả, tự nhiên. Các thành phần trong tảo Spirulina Natural hoàn toàn được chiết xuất từ tự nhiên nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Các chất chống oxi hóa, chất thải độc , chất dinh dưỡng... đều có trong mỗi viên tảo Spirulina Natural. Người gầy nên bổ sung thực phẩm chức năng vào chiến dịch tăng cân hiệu quả , lấy vóc dáng chuẩn cho bản thân.

Xem thêm : >>>

Dùng tảo bin Spirulina lâu dài có tốt không?




                      

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top