Những bài tập thể dục tăng cân nào hiệu quả nhất? Câu trả lời nằm ngay dưới đây, bạn sẽ hài lòng với kết quả mình đạt được chỉ sau 1 tháng tập luyện chăm chỉ.
Bài tập thể dục tăng cân hiệu quả mỗi sáng

Bài tập thể dục tăng cân hiệu quả mỗi sáng

1.Những lợi ích mà bài tập thể dục tăng cân buổi sáng đem lại cho bạn

Những lợi ích của bài tập thể dục tăng cân đem lại

Những lợi ích của bài tập thể dục tăng cân đem lại

Xem ngay>>>Hướng dẫn tăng cân cho nữ giới hiệu quả bạn nên biết

- Buổi sáng chắc chắn  là thời điểm tốt nhất cho việc tập thể dục. Không khí buổi sáng rất trong lành, tốt cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục vào buổi sáng mỗi ngày sẽ tiếp thêm năng lượng và hứng khởi cho một ngày làm việc, học tập hiệu quả.
- Các bài tập thể dục  buổi sáng giúp tăng cân, khởi động vòng xoay trao đổi chất, giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon hơn. Đồng thời giúp hạn chế những chất béo có hại phát sinh trong cơ thể bạn.
- Tập thể dục buổi sáng tạo thói quen rất  tốt, lành mạnh,  giúp bạn sống lâu hơn.

2.Các bài tập thể dục tăng cân chỉ 15 phút mỗi sáng rất hiệu quả

Bài tập thể dục  tăng cân 1:
Bài tập thể dục để tăng cân 1

Bài tập thể dục để tăng cân 1

Xem thêm >>> Bật mí thực đơn tăng cân hiệu quả nhanh chóng trong một tuần

Nằm sấp người xuống sàn, nâng ngực lên, sau đó  hai tay cầm khăn tắm và vươn  xa hết cỡ. Tiếp đến, thu 2 tay về phía sau sao cho khăn tắm ngang ngực. Bạn thực hiện động tác  khoảng 20 lần.

Bài tập thể dục  tăng cân 2:
Bài tập thể dục giúp tăng cân hiệu quả 4

Bài tập thể dục giúp tăng cân hiệu quả 2

Ngồi ngả lưng ra sau, hai chân co lại, hóp chặt bụng và nhấc lên khỏi sàn. Hai tay cầm khăn tắm, duỗi thẳng. Xoay người sang phải nhưng vẫn giữ chặt mông, chân không di chuyển , giữ yên động tác đó trong vài giây rồi thực hiện đổi bên. Thực hiện khoảng 20 lần động tác này.

Bài tập thể dục tăng cân 3:
Bài tập thể dục tăng cân tại nhà 2

Bài tập thể dục tăng cân tại nhà 3

Bài viết liên quan>>>Phương pháp tăng cân cho người gầy an toàn và hiệu quả nhất

Thực hiện đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, tay chống hông. Sau đó trùng  người xuống, hông đẩy ra phía sau, chân phải xoạc sang ngang hết cỡ, chân trái làm trụ. Giữ nguyên tư thế đó trong vài giây rồi tiếp tục thực hiện đổi bên, làm tương tự. Thực hiện mỗi bên động tác khoảng 10 lần mỗi sáng tập.

Bài tập thể dục tăng cân 4:
Bài tập thể dục buổi sáng tăng cân 4

Bài tập thể dục buổi sáng tăng cân 4

Thực hiện nằm ngửa người ra sàn, đầu gối hơi gập, gót chân chạm sàn, mũi bàn chân hướng lên trên. Đẩy hông lên cao rồi hạ xuống dần nhưng không chạm vào sàn. Thực hiện khoảng 20 lần.

Tất cả các bài tập thể dục để tăng cân trên đều tác động đến các khớp xương, hệ tiêu hóa. Vì vậy, nó giúp người gầy cảm thấy thoải mái, ăn và ngủ ngon hơn.

Đối với những người mập hay  thừa cân thì cũng tập các động tác trên nhưng với cường độ cao hơn để giảm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Còn với  những người gầy, nếu  muốn tăng cân nhanh thì cần kết hợp với thực đơn tăng cân khoa học. Nguồn thực phẩm chính bao gồm:  bột đường, đạm và chất béo lành mạnh, vitamin rau xanh, trái cây giàu chất xơ và các khoáng chất giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Bạn hãy  cân bằng giữa làm việc, nghỉ ngơi, nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc để tăng cân nhanh.
Chúc các bạn tăng cân thành công!
Bộ tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân hiệu quả an toàn, sản phẩm với chiết xuất 100% từ thiên nhiên sẽ giúp bạn tăng cân an toàn nhất.
Bộ tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân hiệu quả an toàn

Xem sản phẩm>>>Bộ tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân hiệu quả an toàn

Tảo mặt trời spirulina gold plus có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp thanh lọc và tiêu độc nhanh chóng, giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh, bổ mắt, bổ não ...

Tảo mặt trời spirulina gold plus tăng cân nhanh chóng, an toàn

Click ngay>>> Tảo mặt trời spirulina gold plus tăng cân nhanh chóng, an toàn

Viên uống tăng cân Wisdom Weight hỗ trợ cải thiện cân nặng cho người còi cọc, ốm yếu. Tăng cân Wisdom Weight được nhập khẩu từ Indonesia không tác dụng phụ giúp ăn ngon, khỏe mạnh, ngủ yên.
Viên uống tăng cân Wisdom Weight hỗ trợ cải thiện cân nặng

Xem ngay>>>Viên uống tăng cân Wisdom Weight hỗ trợ cải thiện cân nặng

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top