Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, thừa cân hay thiếu cân đều là điều đáng quan tâm. 4 nhóm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh cho người gầy sẽ giúp xua tan nỗi lo của người thiếu cân.

Xem thêm:>>

Tại sao cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể?

Cung cấp chất dinh dưỡng là việc làm rất cần thiết để chăm sóc cơ thể cũng như giúp cải thiện cân nặng hiệu quả.

Cho dù bạn có thân hình chuẩn hay bạn là cô nàng/anh chàng “cò hương”, cơ thể vẫn luôn luôn có nhu cầu được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để đảm bảo quá trình hoạt động. Cung cấp chất dinh dưỡng là phương pháp tăng cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn bởi phương pháp này khá an toàn và hiệu quả. Vì thế, để tăng cân nhanh và an toàn, bạn cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng sau đây.

Các nhóm chất dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh

Nhóm tinh bột

Nhóm tinh bột giúp tăng cân nhanh

Tinh bột có chứa nhiều trong các thực phẩm chúng ta vẫn ăn hàng ngày như: cơm, bánh mì, ngũ cốc, ngô, khoai lang… Đây đều là những thực phẩm chứa lượng tinh bột lành mạnh, có vai trò chuyển hóa quan trọng, là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả hơn.

Khi chúng ta sử dụng thường xuyên các thực phẩm này không chỉ cung cấp carbonhydrate tăng cường sức khỏe mà còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho cơ thể như chất xơ, canxi, sắt giúp cải thiện cân nặng.

Nhóm protein (chất đạm)

Nhóm dưỡng chất protein giúp tăng cân hiệu quả

Mỗi người mỗi ngày cần trung bình 118g protein. Chất protein đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình hoạt động của cơ thể như vận chuyển oxy, hoạt động của tim, hoạt động của não bộ, tiêu hóa thức ăn… Do đó, muốn tăng cân nhanh, không thể bỏ qua việc cung cấp protein cho cơ thể.

Protein chứa nhiều trong thức ăn từ động vật như: trứng, cá, sữa… và từ các nguồn thực vật như các loại đậu. Thường xuyên sở dụng nhóm thực phẩm này không chỉ giúp tăng cân nhanh mà còn rất tốt cho trí não và thể chất.

Nhóm vitamin khoáng chất

Nhóm vitamin bổ sung dinh dưỡng, tăng cân an toàn

Vitamin là chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với người muốn tăng cân nhanh thì không nên bỏ qua các thực phẩm chứa vitamin như trái cây, rau củ quả, đặc biệt là rau súp lơ, giá đỗ… trong mỗi bữa ăn của mình. Những thực phẩm này có chứa lượng dưỡng chất dồi dào chăm sóc sức khỏe và cải thiện cân nặng nhanh chóng. Do đó, những ai muốn tăng cân nhanh thì nên bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình.

Nhóm chất béo

Nhóm chất béo tăng cân hiệu quả

Có thể nói, thường xuyên nạp vào cơ thể những thực phẩm chứa nhóm dinh dưỡng chất béo lành mạnh như: bơ, cá hồi; các loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều… là phương pháp tăng cân cực hiệu quả.

Do đó, nếu các bạn có thân hình gầy gò và muốn nhanh chóng cải thiện cân nặng thì hãy đưa ngay những thực phẩm này vào thực đơn tăng cân của mình sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và nhanh chóng tăng cân.

Cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trên, kết hợp với quá trình luyện tập đều đặn, chắc chắn bạn sẽ tăng cân thành công!

Tảo mặt trời spirulina dạng viên giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương béo phì ở trẻ, giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh về tim mạch

Tảo mặt trời spirulina dạng viên giúp tăng cường sức khỏe

Xem chi tiết>> Tảo mặt trời spirulina dạng viên giúp tăng cường sức khỏe

Tảo Spirulina Nhật bản - Tảo Xoắn Nhật bản với chiết xuất từ tảo biển tự nhiên giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, tăng cường sức khỏe, tăng cân hiệu quả
Tảo Spirulina Nhật bản - Tảo Xoắn Nhật bản

Click xem thêm:>> Tảo Spirulina Nhật bản - Tảo Xoắn Nhật bản

Tảo mặt trời spirulina gold plus với những tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp thanh lọc và tiêu độc nhanh chóng, giúp tắng cường sinh lực cho phái mạnh, bổ mắt, bổ não ...

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân


Xem thêm:>>

Tổng hợp các loại tảo biển tăng cân cho người gầy

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top