Bạn là nam giới và bạn quan tâm đến việc tăng cân? Bạn không có thời gian để ra ngoài tập thể hình? Hãy áp dụng ngay 3 bài tập thể dục tăng cân cho nam giới ngay tại nhà để cải thiện cân nặng nhé!

Xem thêm:>>



Tác dụng của việc tập thể dục


Tập thể dục là phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người ưa chuộng và áp dụng. 


Đây cũng là một trong các cách tăng cân cho nam giới hiệu quả nếu biết cách áp dụng đúng và phù hợp với thể trạng mỗi người.



3 bài thể dục tại nhà giúp tăng cân cho nam giới


1. Chạy bộ

Chạy bộ giúp nam giới tăng cân hiệu quả


Chạy bộ là bài tập vừa đơn giản, ít tốn kém và dễ thực hiện. Chỉ cần sự kiên trì và quyết tâm tăng cân, dành khoảng 40 phút đến 1 giờ mỗi ngày vào mỗi sáng hoặc chiều tối để chạy bộ bạn sẽ giúp được phần nào cho sự phát triển cơ chân, cũng như vận động giúp hao tốn lượng calo đáng kể tạo cảm giác thèm ăn. Ăn nhiều, ăn đủ chất là một trong những điều kiện tiên quyết giúp tăng cân hiệu quả.


Hơn nữa, chạy bộ còn giúp bạn rèn luyện được sức bền, và độ dẻo dai trong bài tập, từ đó áp dụng vào công việc và cuộc sống tốt hơn.



2. Hít đất

Hít đất giúp nam giới tăng cân nhanh chóng


Hít đất là một trong những bài tập tăng cân cho nam giới được nhiều người áp dụng và đã tăng cân thành công.

Chuẩn bị: Người tập bài tập hít đất cần chuẩn bị một tấm thảm sạch khi thực hiện bài tập này.


Cách thực hiện bài tập hít đất tăng cân cho nam giới như sau:


+ Chống hai tay xuống sàn, người giữ thẳng sao cho khuỷu tay rộng và thẳng.


+ Rút chân phải lên sát vị trí của tay phải. Sau đó, đưa về vị trí ban đầu và đổi chân trái lên.


+ Thực hiện động tác này luân phiên với mỗi chân.


+ Thực hiện bài tập này hàng ngày vào mỗi sáng hoặc tối để phát huy hiệu quả tốt hơn trong việc tăng cân cho nam giới.


3. Tập tạ

Tăng cân cho nam giới bằng cách tập tạ


Ngoài 2 bài tập tăng cân cho nam giới như trên, các bạn có thể tham khảo bài tập thứ 3- tập tạ, bài tập vừa tăng cân, vừa giúp tăng cơ tay cuồn cuộn.


Cách thực hiện: 


+ Nhấc tạ bằng một tay, tay còn lại bám vào một điểm chắc chắn nào đó. Thực hiện động tác gập tạ. Sau đó đổi tay.


+ Khi đã làm quen với khối lượng tạ này thì bạn nên nâng dần khối lượng của tạ lên để nhanh chóng lên cơ bắp.


+ Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 8-12 cái, nghỉ giữa các hiệp 2-3 phút.


Nên áp dụng thường xuyên bài tập để cải thiện cơ thể cũng như tăng cân hiệu quả.



Tảo mặt trời spirulina dạng viên giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương béo phì ở trẻ, giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh về tim mạch
Tảo mặt trời spirulina dạng viên giúp tăng cường sức khỏe

Xem sản phẩm>> Tảo mặt trời Spirulina dạng viên giúp tăng cường sức khỏe

Tảo mặt trời spirulina gold plus với những tác dụng giúp thanh lọc, tiêu độc nhanh chóng, giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh, bổ mắt, bổ não ...
 Tảo mặt trời spirulina gold plus  tăng cân hiệu quả

xem chi tiết: Tảo mặt trời spirulina gold plus với nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe

Xem thêm:>>

Các loại tảo biển tăng cân cho người gầy

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top