Làm sao để tăng cân? Những phương pháp tăng cân nào vừa an toàn lại vừa hiệu quả? Đó là thắc mắc của đa số những ai đang quan tâm đến việc tăng cân để sở hữu thân hình cân đối. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách tăng cân nhanh cho người gầy cực kì hiệu quả.

Xem thêm:>>


Vì sao người gầy khó tăng cân?


Theo các chuyên gia: cơ địa của người gầy rất khó mặc dù đã bổ sung rất nhiều dinh dưỡng nhưng thiếu hợp lý, khoa học sẽ dẫn tới kết quả lượng mỡ thừa ra tăng. Không những không đạt kết quả mà có thể không làm tăng cân nhanh chóng.

Trên thực tế cho thấy tình trạng yếu sinh lý, cùng với việc lười tập thể dục là những nguyên nhân chính khiến những người gầy không thể tăng cân nhanh. Trong đó chế độ sinh hoạt, tập thể dục phải điều độ bằng các bài tập nhẹ cùng chế độ ăn hợp lý. Luôn giữ cho tinh thần thoải mái. Các liệu pháp tăng cân nhanh cho người gầy rất cần thiết, khi bạn có chế độ tập thể dục cũng như nghỉ ngơi đúng cách.

Phương pháp tăng cân nhanh cho người gầy

Tập thể dục


Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cân hiệu quả


Để tăng cân nhanh và an toàn hơn. Mỗi khi nhắc đến việc tập luyên thể dục thể thao, các nhà khoa học lại khuyên chúng ta tập luyện thường xuyên nhiều và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với phương pháp tăng cân an toàn.

Bạn có thể tập đi bộ, yoga, bơi, tập tạ, đạp xe đạp, hít đất… Đây đều là những môn thể thao giúp hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng, kích thích ăn uống, ngủ ngon. Tuy nhiên, trước khi tập bạn có thể ăn nhẹ, điều này sẽ giúp người gầy bù đắp lượng calo tiêu hao trong quá trình vận động và giúp cơ thể vận động tốt hơn. Nên ăn nhẹ 1 tiếng trước khi tập và uống 1 cốc nước 200ml là tốt nhất.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc


Ngủ đủ giấc giúp tăng cân nhanh chóng


Việc ngủ sâu giấc và đủ giờ sẽ giúp thải trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể. Vì vậy hãy lưu ý mỗi ngày ít nhất ngủ đủ 8 tiếng để đảm bảo quá trình tăng cân hiệu quả.

Ăn uống tích cực hơn

Tăng cân bằng cách ăn uống tích cực hơn


Để tăng cân hiệu quả điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Lên cho mình thực đơn tăng cân mỗi tuần, bao gồm đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là không thể thiếu các nhóm dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng… bổ sung đầy đủ vào các bữa ăn trong ngày là cách tăng cân tự nhiên mà hiệu quả.

Ngoài ra, đối với trường hợp người gầy khó tăng cân ngoài 3 bữa ăn chính bạn nên bổ sung thêm 2-3 bữa ăn phụ. Khi đó không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn mà còn giúp cải thiện cân nặng của bạn hiệu quả hơn. Và dù bữa chính hay bữa phụ cũng đều quan trọng, nghĩa là bạn cần đảm bảo được đầy đủ dinh dưỡng, thực phẩm giàu calo lành mạnh.

Hạn chế chất kích thích


Hạn chế chất kích thích giúp tăng cân an toàn


Hạn chế cà phê:

Uống cà phê nhiều sẽ tỉnh táo nhưng cũng sẽ khiến bạn giảm cảm giác đói và không ăn nhiều nữa.

Bên cạnh đó, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống.

Không hút thuốc:

Muốn tăng cân, không nên hút thuốc vì nó sẽ làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói của bạn.

Đồng thời, hút thuốc cũng là việc bạn đang hủy hoại sức khỏe, cơ bắp của mình vì nó có rất nhiều chất độc hại.

Chỉ cần áp dụng những phương pháp tăng cân trên, bạn sẽ sớm tăng cân thành công và sở hữu cân nặng như mong muốn.

Mách bạn những sản phẩm từ tảo giúp tăng cường sức khỏe, tăng cân hiệu quả >>> tảo mặt trời, tảo biển giá tốt


Tảo mặt trời spirulina gold plus với những tác dụng giúp thanh lọc, tiêu độc nhanh chóng, giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh, bổ mắt, bổ não ...


 Tảo mặt trời spirulina gold plus  tăng cân hiệu quả

xem chi tiết: Tảo mặt trời spirulina gold plus với nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe

Tảo Spirulina Nhật bản - Tảo Xoắn Nhật bản với chiết xuất từ tảo biển tự nhiên giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, tăng cường sức khỏe, tăng cân hiệu quả
Tảo Spirulina Nhật bản - Tảo Xoắn Nhật bản

Click xem thêm:>> Tảo Spirulina Nhật bản cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Xem thêm:>>

Các loại tảo biển giúp tăng cân nhanh và an toàn cho người gầy

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top