Bữa sáng cực kì quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là những người gầy muốn tăng cân. Vậy bữa sáng nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc ấy giúp bạn.

>>> Xem bài liên quan

Tầm quan trọng của bữa ăn sáng 


Bữa sáng đặc biệt quan trọng, nhất là đối với những ai có mong muốn tăng cân. 

Sau một giấc ngủ đêm kéo dài từ 8 – 12 tiếng, cơ thể của chúng ta mất dần năng lượng do trong khoảng thời gian này các bộ phận trong cơ thể vẫn hoạt động để đảm bảo cho cơ thể có được một thể trạng tốt nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên rằng tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng. Bởi vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe (đặc biệt não bộ cũng sẽ bị ảnh hưởng theo).

Đối với người gầy muốn tăng cân hiệu quả thì bữa sáng lại càng quan trọng hơn bao giờ hết. Chính bởi hệ tiêu hóa lúc này hoạt động mạnh mẽ nhất. Nếu muốn tăng cân thành công hãy tìm hiểu để biết bữa sáng nên ăn gì để tăng cân.


Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân? các bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây để áp dụng ngay cho mình.



Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân?


Ăn gì để tăng cân nhanh? Đó luôn là câu hỏi, thắc mắc chung của nhiều người có nhu cầu tăng cân an toàn. Dưới đây là những món ăn chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp bạn tăng cân hiệu quả, cải thiện cân nặng nhanh chóng.



Ăn bánh mì vào bữa sáng giúp tăng cân


Ăn bánh mì vào bữa sáng giúp tăng cân


Ăn sáng với bánh mì sandwich, phết thêm bơ không béo, trứng gà ốp la sẽ là một bữa ăn rất giàu protein và có ích trong việc tăng cân cho bạn. Nên ăn thêm 1-2 quả chuối và 1 ly sữa để cung cấp lượng calo cần thiết cho bữa ăn.


Bạn có thể ăn thêm thịt gà, thịt xông khói, xúc xích hay các loại rau quả như cà chua, dưa chuột, rau thơm… Với những thực phẩm này bạn sẽ cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả.



Ngũ cốc tăng cân


Bữa sáng với ngũ cốc giúp tăng cân hiệu quả


Từ xa xưa ngũ cốc được coi như là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng và tăng cân cho cơ thể. Hiện nay, ngũ cốc còn được chế biến bằng cách bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng hơn. Chắc chắn ngũ cốc sẽ là một món ăn hoàn hảo cho việc tăng cân.


Ngũ cốc là thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất béo và protein, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Mỗi bữa ăn sáng bạn chỉ cần sử dụng 10 – 20 gram ngũ cốc dinh dưỡng để giúp tăng cân an toàn.



Ăn sáng với xôi giúp tăng cân nhanh


Ăn sáng với xôi giúp tăng cân nhanh



Với thành phần chính là gạo nếp và được “điểm tô” bởi trứng cút, chà bông, trứng chiên… Nhìn có vẻ hơi “khô khan” nhưng đây lại là món ăn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho một buổi sáng làm việc và học tập hiệu quả. Xôi sẽ giúp bạn “êm cái bụng” cho đến bữa ăn trưa.



Ăn bún vào bữa sáng giúp tăng cân hiệu quả


Ăn bún vào bữa sáng giúp tăng cân hiệu quả



Các loại bún, phở nước: Bún ốc, bún riêu, bún bò, bún mọc, bún chả, phở bò, phở gà… là những món ăn cung cấp nhiều năng lượng cho bữa ăn sáng. Những món ăn “dễ nuốt” này có phần hấp dẫn hơn là ăn cơm và xôi. Có thể nói, trong tất cả các món ăn sáng thì các món bún, phở hài hòa, cân đối các nhóm chất quan trọng. Bún, bánh phở thuộc tinh bột, thịt giàu protein, nước nhân giàu chất béo và chất xơ thì có rau ăn kèm.


Thêm ngay những món ăn trên vào thực đơn bữa sáng của mình để khỏi thắc mắc ăn gì tăng cân bạn nhé!


Chúc các bạn tăng cân thành công!

Mách bạn những sản phẩm từ tảo giúp tăng cường sức khỏe, tăng cân hiệu quả

Tảo mặt trời spirulina gold plus với những tác dụng giúp thanh lọc, tiêu độc nhanh chóng, giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh, bổ mắt, bổ não ...



 Tảo mặt trời spirulina gold plus  tăng cân hiệu quả

xem chi tiết: Tảo mặt trời spirulina gold plus với nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe

Tảo Spirulina Nhật bản - Tảo Xoắn Nhật bản với chiết xuất từ tảo biển tự nhiên giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, tăng cường sức khỏe, tăng cân hiệu quả
Tảo Spirulina Nhật bản - Tảo Xoắn Nhật bản

Click xem thêm:>> Tảo Spirulina Nhật bản cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Xem thêm:>>

Cách tăng cân nhanh cho người gầy trong vòng 1 tháng

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top