Để bạn có thể tăng cân nhanh chóng thì một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập phù hợp là điều không thể thiếu. Thực hiện ngay để có thân hình chuẩn nào.
>>> Đọc thêm:

1. Chế độ ăn uống để tăng cân nhanh chóng

Tăng cân cũng cần có quá trình, dù bạn muốn tăng cân nhanh chóng cũng không được vội vàng quá. Nếu cơ thể bạn vẫn ăn uống bình thường và không có dấu hiệu bệnh thì chỉ cần thay đổi một vài thói quen ăn uống sinh hoạt kết hợp với ăn uống đủ là bạn đã có thể tăng cân hiệu quả.

Một ngày thay vì 3 bữa chính bạn nên có thêm từ 2 - 3 bữa phụ, 2-3 bữa phụ (sữa, chè ngọt, chuối, bánh bông lan, yaourt, khoai lang, bắp, kem) xen kẽ vào những bữa chính cố định và nên thêm một ly sữa buổi tối vào 30-45 phút trước khi ngủ.

Ăn uống đủ chất tăng cân nhanh chóng

Các nhóm chất dinh dưỡng cần có trong các bữa ăn hàng ngày gồm bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi...), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng), các loại rau quả, nên ăn đa dạng thực phẩm để tránh bị ngán và ăn được nhiều.

Ưu tiên sử dụng thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay và chế biến món ăn theo cách chiên, xào. Đặc biệt, không ăn vặt và ăn phụ trước bữa chính 2 giờ vì sẽ khiến chất lượng bữa ăn giảm, bạn không ăn được nhiều vào bữa chính.

Sau mỗi bữa ăn chính, bạn hãy uống thêm một ly sữa bột nguyên kem, tối thiểu mỗi ngày 2 ly.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 22h30.

2. Tập thể hình để tăng cân nhanh chóng

Tập thể hình tăng cơ tăng cân nhanh chóng

Tập thể hình đúng cách sẽ mang lại cho bạn những điều tuyệt vời, tăng cân hiệu quả và tăng cả cơ giúp bạn tăng cân một cách chắc khỏe. Tập thể hình giúp:
- Tăng cường độ dẻo dai, khả năng chịu đựng, giúp bảo vệ các cơ và khớp xương khỏi chấn thương.
- Tăng cường sự trao đổi chất, ổn định huyết áp và hàm lượng cholesterol trong máu.
- Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao của bạn.
- Giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình, tự tin trong giao tiếp.

3. Tăng cân nhanh chóng nhờ tảo biển Spirulina

Tảo biển Spirulina là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, một món quà từ tự nhiên. Các nhà nghiên cứu thấy được công dụng tuyệt vời của tảo Spirulina nên đã tạo nên những dòng thực phẩm chức năng từ tảo Spirulina giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và tăng cường sức khỏe tổng hợp.

>>> Xem chi tiết: Tảo xoắn Spirulina hộp 2200 viên 

Tảo xoắn Spirulina mang đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp bạn có thể tăng cân hiệu quả. Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên có thể thanh lọc cơ thể bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình ngủ được ngon hơn, giảm căng thằng stress, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của người gầy, tạo cảm giác thèm ăn phát triển hệ cơ. Từ đó, giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, an toàn và chắc khỏe.

>>> Xem chi tiết: Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus với những tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp thanh lọc, tiêu độc nhanh chóng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó, giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, tảo mặt trời còn có tác dụng tăng cường sinh lực cho phái mạnh, tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật….

>>> Xem chi tiết: Tảo mặt trờ Spirulina tự nhiên

Earthrise Spirulina Natural Powder – Tảo mặt trời Spirulina tự nhiên giúp bổ sung dinh dưỡng tòan diện, tăng cường sức đề kháng, tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa giúp tăng cân an toàn hiệu quả và tăng cường sức khỏe tổng thể.

*** Lưu ý: Sản phẩm là thực phẩm chức năng không phải thuốc tăng cân

>>> Xem thêm video:



0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top