Con trai mà gầy nhìn rất yếu đuối và thường con gái không thích con trai quá gầy. Vậy đâu là cách tăng cân cho nam hiệu quả và giúp tăng cân nhanh nhất.
>>> Đọc thêm:
Để tăng cân thì trước hết bạn cần phải hiểu rõ nguyên nhân bạn khó tăng cân và áp dụng hợp lý các cách tăng cân cho nam dưới đây, đừng nghĩ là do bạn khó tăng cân hay do ba mẹ sinh ra đã ốm. Không phải vậy, bạn hoàn toàn có thể khiến thân hình mình trở nên đầy đặn, có da có thịt.

1. Tăng cân cho nam bằng việc ăn gấp đôi bình thường

Việc đầu tiên, bạn cần làm nếu muốn tăng cân là phải ăn nhiều hơn bình thường thậm chí gấp đôi bình thường. Cách tăng cân cho nam này, giúp bạn tăng gấp đôi lượng calo đưa vào cơ thể để cơ thể của bạn có dư năng lượng dành ra để tăng cân, chứ không phải chỉ đủ năng lượng để hoạt động hay nhiều khi còn thiếu năng lượng dành cho hoạt động hàng ngày nữa.
Muốn biết một ngày bạn ăn bao niêu calo và cần cung cấp cho cơ thể bao nhiêu calo bạn có thể dùng công cụ tính BMR.

2. Tăng cân cho nam bằng cách ăn nhiều thức ăn hơn

Nếu bạn chỉ ăn nhiều cơm thì không thể khiến bạn tăng cân được, năng lượng chủ yếu cần cho cơ thể là bạn nạp vào từ thức ăn, và bạn cần phải ăn thường xuyên hơn, cứ 2-3 tiếng là bạn cần phải nhớ ăn môt cái gì đó như trái cây khô, hạnh nhân, thịt khô….

Ăn nhiều hơn là bí quyết tăng cân cho nam hiệu quả

Và điều quan trọng hãy ăn sáng đúng giờ, đừng bao giờ ăn trễ sau 8 giờ, lúc này bộ máy tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn đó. Cố gắng dậy sớm để chuẩn bị 1 bữa sáng thật thịnh soạn, bạn đã từng nghe câu nói “buổi sáng hãy ăn như 1 ông hoàng” hay chưa.

3. Tăng cân cho nam bằng cách sử dụng loại chén, đĩa to hơn

Mục tiêu của bạn là tăng cân chứ không phải giảm cân, do vậy hãy sử dụng các loại đĩa, chén to hơn bình thường. Nếu bình thường bạn ăn 1 chén cơm, hôm nay bới nguyên 1 tô cơm để ăn luôn.
Việc ăn bằng chén, bát to sẽ thúc đẩy bạn ăn uống nhiều hơn để có thể tăng cân nhanh chóng hơn, cố gắng cho nhiều đồ ăn vào tô và hãy ăn hết nó nhé.

4. Không tập luyện lúc bụng trống rỗng giúp tăng cân cho nam hiệu quả

Việc luyện tập những bài tập tăng cân thường xuyên là cách tăng cân cho nam rất tốt. Vì nó sẽ giúp tăng trao đổi chất và giúp bạn ăn khỏe hơn, nhưng việc tập luyện khi bụng đói lại là chuyện hoàn toàn không tốt chút nào. Đặc biệt là vào thời gian sáng sớm, nhiều bạn nam có thói quen tập thể dục buổi sáng xong mới ăn.
Điều đó, chỉ phù hợp với những người muốn giảm cân. Nếu muốn tăng cân, lời khuyên dành cho bạn là hãy ăn trước khi luyện tập tầm 30 - 45 phút, giúp bạn có năng lượng để luyện tập mà không cần lấy năng lượng dự trữ ra để bạn tập luyện.

5. Ăn thức ăn giàu dinh dưỡng để tăng cân cho nam

Các bữa ăn bạn cần chọn những thực phẩm giàu dung dưỡng, đặc biệt là giàu protein và chất béo tốt, cần tránh những thực phẩm nghèo calo, ít dinh dưỡng.
Hãy tham khảo những thực phầm giàu dinh dưỡng để cho vào thực đơn tăng cân của bạn nhé. Chúng sẽ giúp bạn tăng cân mà không hề tích mỡ.Và hãy ăn các loại trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất nhé.

6. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giúp tăng cân cho nam nhanh chóng, an toàn

Tảo mặt trời là một thực phẩm siêu dinh dưỡng, cung cấp cho bạn đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà cơ thể cần để hoạt động cũng như tăng cân. Ngoài ra, tảo mặt trời còn giúp bạn cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thu tốt hơn để có thể tăng cân hiệu quả.

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân được cho là phương pháp tăng cân khoa học với các tác động như: Thanh lọc, giải độc cho cơ thể giúp cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày, mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, stress. Với cơ chế đó tảo mặt trời có thể cải thiện cân nặng cho người gầy ở mọi cấp độ dù ăn nhiều mà không tăng cân, hay gầy do căng thẳng stress hoặc do khả năng hấp thụ kém.

>>> Xem chi tiết tại: Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Tảo vàng Spirulina Nhật Bản là nguồn dinh dưỡng giá trị của cuộc sống. Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng hấp thụ và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy. Ngoài ra, còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư, chống lão hoá, làm đẹp da, giảm cholesterol, thải lọc chất độc trong cơ thể…

>>> Xem chi tiết tại: Tảo vàng Spirulina hộp 2000 viên

*** Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top