Người gầy muốn tăng cân thì việc ăn thêm bữa phụ là điều rất cần thiết. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người gầy ăn những món ăn tăng cân sau trước khi đi ngủ giúp tăng cân nhanh chóng.
>>> Bài viết liên quan:
Các món ăn đêm giúp tăng cân:

1. Món ăn tăng cân 1: Sữa

Sữa là thức uống tăng cân hiệu quả

Sữa là một trong những thực phẩm giúp tăng cân mà lại rất có lợi cho sức khỏe, và được các chuyên gia đánh giá giúp tăng cân nếu sử dụng thêm vào bữa phụ đêm trước khi đi ngủ 15-30 phút. Trong sữa giàu protein, canxi và carbohydrate tốt cho việc tăng cân.

Chính vì vậy, bạn nên tăng cường uống sữa mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể thêm nhiều calo hơn cùng với việc uống nhiều nước. Bạn nên uống hai ly sữa mỗi ngày vào bữa sáng và tối là lý tưởng nhất giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất.

2. Món ăn tăng cân 2: Nước ép hoa quả

Việc bổ sung các loại nước ép từ trái cây tốt cho cơ thể như nho, táo… hay sữa ngô, sữa đậu giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình tăng cân. Không những thế, uống nước ép trái cây còn giúp bổ sung nguồn năng lượng rất lớn tốt cơ thể, cho một làn da tươi sáng hơn.

3. Món ăn tăng cân 3: Bánh nướng

Món ăn tăng cân nhanh lý tưởng cho người gầy khó tăng cân là bổ sung thêm bữa phụ trước khi đi ngủ là bánh nướng. Bánh nướng được chế biến với thành phần nhiều bơ, đường, chất béo sẽ càng trở nên hoàn hảo hơn cho việc tăng cân. 

Ăn bánh nướng sẽ giúp bạn bổ sung cho cơ thể thêm từ 300 đến 400 calo mỗi ngày. Giúp bạn dư thừa năng lượng để xây dựng cơ bắp để tăng cân.

4. Món ăn tăng cân 4: Salad

Salad là lựa chọn tuyệt vời làm món ăn đêm giúp tăng cân

Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ bằng Salad nên có mặt trong thực đơn ăn đêm tăng cân của người gầy. Bởi vì, Salad có những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cung cấp một lượng chất béo tốt cho cơ thể. Đây là một món ăn giúp tăng cân được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung cho người gầy.

5. Món ăn tăng cân 5: Uống mật ong với lòng đỏ trứng gà + ăn bánh quy

Mật ong và trứng gà là hai thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân khá nhanh và hiệu quả. Bạn chỉ cần đánh tan trứng gà sau đó thêm một ít mật ong vào đánh đều lên, thêm một ít nước ấm, cuối cùng thêm vài giọt nước cốt chanh vào để tăng thêm hương vị. Bên cạnh việc uống mật ong với lòng đỏ trứng, nên ăn kèm bánh quy sẽ giúp cải thiện cân nặng nhanh hơn. 

Bạn muốn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả thì hãy xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống với những thực phẩm giàu dinh dưỡng, kết hợp với chế độ luyện tập và nghỉ ngơi điều độ. Cùng với đó là những bữa ăn phụ sẽ giúp bạn có một thân hình hoàn hảo hằng mong ước nhanh nhất.

 Lưu ý:

- Khi chọn thức ăn đêm giúp tăng cân đó là bạn nên sử dụng những loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa và nên ăn vừa phải không nên nhồi nhét lại phản tác dụng "tăng cân". 

- Bạn không nên ăn bữa đêm quá sát giờ ngủ, bữa ăn nên cách thời đi ngủ khoảng 30 phút - 1h, như vậy sẽ giúp bạn bảo vệ da dày tốt hơn và tránh nguy cơ khó ngủ hoặc gây nên bệnh tim mạch và huyết áp.

Gợi ý cho bạn:

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân được chiết xuất từ tảo Spirulina nguyên chất, đồng thời bổ sung kẽm và vitamin C tự nhiên từ quả sơ ri, các chất chống oxy hóa, protein, khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nó là sản phẩm hỗ trợ lên cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.

Xem chi tiết >>> Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus 360 viên Mỹ

Tảo mặt trời Spirulina Natural mang trong nó những thành phần chất dinh dưỡng là những axit amin, vitamin, khoáng chất, hoạt chất sinh học lấy từ tảo, có chất chống oxy hóa cao. Vì vậy, sản phẩm giúp cơ thể hấp thụ tối ưu nhất, mang lại cho con người khả năng miễn dịch rất tốt, phòng tránh nhiễm bệnh từ môi trường bên  ngoài, cải thiện được chất lượng cuộc sống và công việc nhờ ăn đủ, ngủ đủ, vóc dáng chuẩn, tâm trạng luôn tốt.

Xem chi tiết >>> Earthrise Spirulina Natural - Tảo mặt trời tự nhiên dạng viên

*** Lưu ý: Các sản phẩm là thực phẩm chức năng không phải là thuốc chữa bệnh, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top