Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm những cách tăng cân chỉ bằng một cái nhấp chuột. Nhưng không phải ai cũng biết cách tăng cân khoa học vô cùng hiệu quả mà không hề lo tích nước.

>>> Đọc thêm:

Cách tăng cân khoa học 1: Dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng để tăng cân khoa học

Chế độ dinh dưỡng để tăng cân là điều đầu tiên mà người gầy nên quan tâm nếu muốn tăng cân thành công. Nó cũng là yếu tố vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy.

Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất cho cơ thể để hoạt động và tăng cân thì mỗi bữa ăn người gầy cần được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau đây:

- Nhóm protein (đạm) là dưỡng chất quan trọng để phát triển hệ cơ và cân nặng. Vì vậy nếu muốn tăng cân bền vững, không hề tích nước thì việc cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày là điều bắt buộc.

- Nhóm chất béo: Nó là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch... Và đặc biệt có lợi cho quá trình tăng cân, nếu bạn biết cách bổ sung một lượng vừa phải vào các món ăn hàng ngày.

Không chỉ có tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn liên quan mật thiết đến các quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu.

- Nhóm vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ nhưng lại không thể thiếu. Chúng hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng hàng ngày.

- Nhóm chất xơ và chất chống oxi hóa: có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể để cơ thể có thể hấp thu được thật nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng.

Cách tăng cân khoa học 2: Tập thể dục đúng cách

Chế độ tập luyện để tăng cân nhanh chóng

Nếu biết cách tập luyện để tăng cân phù hợp thì việc tập thể dục hàng ngày sẽ là một phương pháp tăng cân rất tích cực. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập luyện 15-30 phút với những bài thể dục vừa sức sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn và tăng cân săn chắc, khỏe mạnh.

Để tăng cân thì bạn nên tập những môn thể dục như là đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông…

Cách tăng cân khoa học 3: Chế độ sinh hoạt hợp lý

Khi bạn đã ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao hàng ngày, thì một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy để có thể tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Bạn nên ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), để luôn có một tinh thần thoải mái, giảm thiểu stress và căng thẳng, là cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả để tăng cân bởi trong khi ngủ là lúc cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ.

Cách tăng cân khoa học 4: Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ với dinh dưỡng vượt trội

>>> Xem chi tiết: Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus 360 viên

Việc lựa chọn những thực phẩm chức năng hoàn toàn tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh, an toàn và tự nhiên mà không cần lo lắng điều gì cả.

Tảo mặt trời tăng cân với thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất hoàn toàn từ thiên nhiên giàu kẽm. Tảo mặt trời tăng cân giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, an toàn  và tự nhiên nhờ các tác động sau:

- Giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể để cơ thể có khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt nhất: nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,...

- Mang dinh dưỡng vượt trội với việc cung cấp đến 100+  dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: hàm lượng đạm toàn tính cao, cung cấp cho cơ thể 18 trong tổng số 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể,  giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

- Giúp kích thích cảm giác ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn:  Nhờ có khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu cơ thể cần.

- Mang lại những giấc ngủ ngon và sâu hơn, giảm căng thẳng, stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

>>> Xem thêm video:

Sản phẩm liên quan:

Tảo biển Nhật Bản 2200 viên với dinh dưỡng sẵn có trong tảo và bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả đồng thời giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, nâng cao khả năng miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ bên trong ra đến bên ngoài, làm đẹp da rất tốt.

>>> Xem chi tiết: Tảo xoắn Spirulina hộp 2200 viên

*** Lưu ý: Các sản phẩm trên là thực phẩm chức năng không phải là thuốc chữa bệnh nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hãy nghiêm chỉnh áp dụng các phương pháp tăng cân khoa học trên, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà nó đem lại đó. Chúc các bạn thành công!

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Tảo Biển Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by www.taobienspirulina.com - Sitemap
Top